从茂名电白到拉萨：天路之旅全攻略

从南海之滨到世界屋脊，这是一次跨越地理与文化的壮丽旅程。以下是为您精心规划的行程方案。

一、 行程概览与核心路线

推荐路线：茂名电白 → 广州（中转） → 西宁（青藏铁路起点） → 拉萨。此为最经典且利于适应高原的路线。

总时长建议：12-15天（含往返交通及拉萨周边游览）。

二、 详细行程规划

第一阶段：出发与中转（约1-2天）

• 电白至广州：可选择高铁（至广州南站，约2.5-3小时）或长途客车。建议提前一天抵达广州，便于衔接后续列车。
• 广州至西宁：乘坐Z264/Z265次列车（约30-32小时）。这是贯穿中国南北的经典列车线路，建议购买卧铺票。

第二阶段：青藏铁路之旅（约1天）

• 西宁至拉萨：换乘Z6801或其他进藏列车（约21-22小时）。这是旅程的精华，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景绝伦。务必提前购票。

第三阶段：拉萨及周边深度游（建议5-7天）

• 第1-2天：拉萨市区适应与游览。抵达后务必静休以适应高原。游览布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。感受藏文化核心。
• 第3-4天：拉萨近郊。前往哲蚌寺、色拉寺（可观辩经），或纳木错一日游（海拔较高，量力而行）。
• 第5-7天：可选择延伸行程。如前往山南（藏文化发源地）或林芝（海拔较低，风景秀丽）。

三、 关键实用贴士

• 高原适应：出发前一周可服用红景天。抵达后行动放缓，首日勿洗澡，多喝温水，保证睡眠。备好葡萄糖、布洛芬等药物。
• 证件准备：身份证必须，若计划前往珠峰大本营、阿里等地，需提前在户籍地或拉萨办理边防证。
• 交通与住宿：青藏铁路车票旺季极其紧张，务必提前预订。拉萨住宿选择丰富，八廓街周边或北京东路较为便利。
• 衣物与装备：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及SPF50+防晒霜。
• 文化礼仪：转经、参观寺庙请遵循顺时针方向；未经许可勿对僧侣和信徒拍照。

四、 预算参考（人均）

• 交通：电白-广州-西宁-拉萨全程火车硬卧，往返约1500-2000元。
• 住宿：经济型酒店约200-350元/晚。
• 门票与餐饮：主要景点门票约800元；日常餐饮每人每天约80-150元。
• 总计：预算约5000-8000元，视行程天数和消费标准浮动。

这不仅仅是一次旅行，更是一场心灵的朝圣。从电白的海风到拉萨的阳光，愿您一路平安，收获满满。